大班健康活动春节健康饮食

核心提示：春节是一年中美好的时尚，也是人生中较重要的一段时期，同时也是心理、生理、人际交往的重要时期。饮食要多样化，可保持营养均衡，较适合进行大班的人群健康饮食。春节期间人体新陈代谢加快，能量消耗增加，可以适当增加碳水化合物、蛋白质的摄入，以保证机体的能量供应。

春节是一年中美好的时尚，也是人生中较重要的一段时期，同时也是心理、生理、人际交往的重要时期。饮食要多样化，可保持营养均衡，较适合进行大班的人群健康饮食。春节期间人体新陈代谢加快，能量消耗增加，可以适当增加碳水化合物、蛋白质的摄入，以保证机体的能量供应。

1、碳水化合物：主要是谷类和水果，如大米、面条、马铃薯、苹果、梨子、香蕉等。谷类要多吃粗粮，细粮相对少吃，如燕麦、小米、玉米等。在主食的搭配上，可以适当增加粗粮的摄入，如红薯、紫米、高粱等，其热量较低，有利于增加饱腹感，可以减少其他主食的摄入量;

2、蛋白质：主要是肉类、蛋类、奶类，肉类建议选择猪肉、牛肉、羊肉等，其热量较低，有利于满足人体生理需要。奶类建议选择脱脂牛奶或酸奶，其热量较低，也可以满足人体生理需要。蛋白质的摄入量建议每天每公斤150g左右，其中牛奶建议选择奶粉，更易吸收;

3、维生素：如西红柿、胡萝卜、海带、紫菜等新鲜蔬菜，可以满足机体生理需要。水果建议选择新鲜的当季水果，如苹果、橙子、桃子、樱桃等。其中含有较多的维生素C，摄入后可以增强抵抗力，也可以促进胃肠蠕动，防止便秘;

4、其他：还应多吃些富含膳食纤维的食物，如芝麻、核桃仁、银耳等。因为在春节期间气温会出现下降，部分人群可能会出现胃肠道蠕动变慢的情况，从而导致消化不良等症状发生。因此，可以多吃些促进肠道蠕动的食物，以缓解消化不良的症状。

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原标题：大班健康活动春节健康饮食

关键词：健康饮食,维生素,消化不良,便秘,粗粮,营养,蛋白质