核心提示：如果经常出现消化不良的情况，在排除了器质性消化不良的时候，可以通过
饮食来进行调理，不妨试试＋陈皮茶。
当一道道美食摆在你的面前，你却没有胃口，这是怎样的一种痛苦呢？最近，陈女士就深深地体会到了这种痛苦。
陈女士是一名吃货，不仅能吃，而且会吃，有时候遇到自己喜爱的食物，吃到根本停不下来，平时也喜欢做一些美食和同事们一起分享。
但是就在前段时间，陈女士总是感觉上腹部胀，而且对平时喜欢的食物都提不起兴趣，勉强吃一点还感到恶心甚至想吐，感到情况不对，陈女士很快来到医院进行检查。
检查结果发现陈女士患的是消化不良，可能是因为她平时在生活中不注意饮食习惯，暴饮暴食导致的。
胃食管反流
在进食的时候可能会导致胃酸反流，胃内的酸性物质就容易进入食道而引起消化不良和胃灼热。
胃恶变
在早期的时候可能没有明显症状，但是随着病情的加重，就会因为胃功能受到影响而出现消化不良的症状，具体表现为上腹部不适或疼痛、恶心、食欲减退及呕吐等。
胆结石
胆结石是由于在胆囊中存在结石，就容易出现胆汁反流的情况，导致出现胆汁反流性的食管炎或胃炎，这时候就会出现消化不良的症状。
食物不耐受
有的人患有食物不耐受症，比如常见的乳糖不耐受，身体就无法分解含有这种物质的食物，从而出现肠胃胀气等消化不良症状。
除了疾病因素外，还有一些其他因素也会导致消化不良的情况。
不良饮食习惯
经常吃一些具有刺激性的食物，比如辛辣、油腻、生冷的食物及咖啡、浓茶等，还有不良饮食习惯，比如空腹或频繁摄入刺激性的食物。
再加上不规律的进食习惯，暴食暴饮等不良饮食习惯都会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱而出现消化不良症状。
滥用药物
有些抗生素、铁补充剂和止痛药都可能会导致消化不良。此外，有的胃病患者在出现反酸时往往吃抗酸药，但是摄入过量的抗酸药容易降低胃功能，更容易因为细菌感染而导致消化不良。
三、经常消化不良，不妨多吃这3种食物，健胃又消食
如果经常出现消化不良的情况，在排除了器质性消化不良的时候，可以通过饮食来进行调理，不妨试试吃这几种食物。
陈皮茶--理气健脾，帮助消化
中医认为，陈皮具有理气健脾、化痰燥湿的作用，适合食欲不振、胃胀、痰多咳嗽等症状的人服用。
在平时适量喝陈皮茶可以帮助脾胃运化，此外，气滞导致大便不通的人也可以服用陈皮茶来缓解便秘。不过，由于陈皮性偏温燥，所以气虚体燥、有实热等人群不适合服用。
茉莉花茶--和中下气，驱寒积
茉莉花茶具有开郁、理气、和中等作用，在《随息居饮食谱》中有关于茉莉花茶的记载：“和中下气，辟秽浊，治下痢腹痛”。因此，喝茉莉花茶对寒邪引起的消化不良具有一定的辅助作用，但是茉莉花性偏温，不宜过多饮用。
焦山楂茶--消食导滞
中医认为，将山楂炒焦后能减弱其酸性，增加苦味，可以用来缓解胃部胀满、肉食积滞、腹痛泻痢等症状。不过，并非所有食积都能喝焦山楂茶，因为焦山楂只能消不能补，所以胃酸过多、脾胃虚弱等患者最好不要喝。
消化不良患者在平时的饮食中要注意少吃油炸的食物，否则会加重肠胃的消化负担；少吃腌制类食物；少吃生冷和刺激性的食物，容易导致消化道炎症或腹泻。
如果通过以上判断宝宝存在消化不良的情况，可以如何解决呢？
合理添加辅食
在添加辅食的时候要注意食物的种类由少到多，食物的质地由细到粗、由稀到稠，等宝宝习惯一种新食物后再添加另外一种，一旦有消化不良的情况就要暂停吃这种辅食，等到正常再少量添加。
不要一次吃太多新食物
在尝试新食物的时候，要让宝宝有个慢慢适应的过程，不要一下吃太多，否则容易造成消化不良。
合理控制饮食
幼儿的喂养要做到定时定量，有利于内脏能够更好地去适应食物。
如果长期出现消化不良的症状，最好及时去医院检查原因，平时也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，防止出现消化不良。
参考资料：
[1]《消化不良的症状有哪些》.人民网.2021-08-17
[2]《消化不良咋办？试试这三款中药茶》.健康时报.2020-02-13
[3]《常见病症的自我药疗——消化不良》.中国医药报.2019-07-05
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原标题：我国约3亿人正在消化不良！消化科专家开出3个“食疗方”
关键词：消化不良,胃病,腹胀,饮食习惯,食疗,专家
