30岁的陈女士，是一名平面设计师，近来因为要设计双十一、双十二活动图，十分忙碌，客户一直在催，周一晚上，陈女士赶图赶到凌晨两点才结束，为了提神，陈女士一口气喝了2大杯美式咖啡，就这样扛到了差不多4点。完工后，本来很疲惫的陈女士却睡不着了，心脏还一直砰砰砰地加速跳起来
核心提示：30岁的陈女士，是一名平面设计师，近来因为要设计双十一、双十二活动图，十分忙碌，客户一直在催，周一晚上，陈女士赶图赶到凌晨两点才结束，为了提神，陈女士一口气喝了2大杯美式咖啡，就这样扛到了差不多4点。完工后，本来很疲惫的陈女士却睡不着了，心脏还一直砰砰砰地加速跳起来
经检查发现，陈女士这种情况是因过度疲劳，加上过量饮用咖啡引发的一系列身体不适。
相信不少人都经历过喝完咖啡后，心跳突然加速，扑通扑通地跳个不停，难道喝咖啡对心脏不好吗？让我们来看一项研究。
一、40万人研究：咖啡可降低心律失常风险
和很多人想得不同的的是，一项发表在美国医学杂志《JAMA》上的研究显示：咖啡并不会提升心律失常的风险，相反，如果每天多喝一杯咖啡的话，可降低3%心律失常的发生风险。
二、长期喝咖啡，你可以收获什么？
其实目前不少研究发现，长期喝咖啡，对人体的好处是很多的，比如：
1、降低心血管疾病风险
科罗拉多大学医学院发表在《Circulation： Heart Failure》杂志上的一项研究显示：长期摄入适量（美国FDA标准：成年人咖啡摄入量<400mg/天，≈5-6杯）的咖啡，可明显提升对心衰、冠心病、中风3类心血管疾病的预防能力。
而在2021年欧洲心脏病年会上，匈牙利塞麦尔维斯大学的一项最新的研究表明，长期每天饮用0.5-3杯咖啡，可有效降低心血管疾病风险。那么喝咖啡喝多少比较好呢？
目前医学界广为接受的咖啡推荐摄入量为：健康成人日**摄入量尽量控制在250mg左右，最高不得超过400mg。按杯数算的话，大约2-3杯/天，对健康获益最大。
至于咖啡的类型，建议以纯咖啡为优先选择，时间以上午9：30～11：30最为合适，此时，**与体内一种重要激素皮质醇，发生相互作用的效应效果处于最优状态。
需要注意的是，咖啡不适合每个人，部分特殊人群如饮用咖啡一定要小心：
总结：咖啡不是我们获取人体必须元素的主要渠道，所以本来就没有喝咖啡的习性的人，也没必要为了获取好处而去喝咖啡，这样意义不大，反而如果过量摄入还能危及健康。
参考资料：
[1]《喝完咖啡心跳加速？40万人研究发现，心律失常或许不是咖啡的错！》.生物谷.2021-07-25
[2]《迄今最大规模研究：咖啡或能降低心血管疾病风险》.生物谷.2021-09-05
[3]《最新研究：所有类型的咖啡均可以降低慢性肝病的风险！》.iNature.2021-06-23 10：24
[4]《喝下一杯咖啡，7个器官起变化！新研究找到咖啡的健康“临界值”》.生命时报.2021-02-24
未经作者允许授权，禁止转载
原标题：喝咖啡心脏狂跳，到底是心血管杀手还是保护心脏？研究告诉你答案
关键词：咖啡,心脏,健康,心律失常,咖啡因,心动过速
