核心提示：上厕所这件事虽小，但一有事就是大事，而且从各种相关报道看出，如今，“屎尿屁”不自由愈发成为当代人的一大困扰。今天九叔就来讲讲，那些年让我们难以启齿的“厕所病”。
据世界厕所组织统计
每人每天上厕所至少6次
人一生中约有3年是在厕所里度过的
上厕所这件事虽小
但一有事就是大事
而且从各种相关报道看出
如今，“屎尿屁”不自由
愈发成为当代人的一大困扰
今天九叔就来讲讲
那些年让我们难以启齿的“厕所病”
一、有“痔”不在年高
当代社会
有许多人表面光鲜靓丽
实际却是个“有痔青年”
“菊花残，满地伤”
正如歌词所表达的
痔疮的每一次发作
都是血和泪的教训
根据流行病学调查统计
现今痔疮的发病率约为50%
由于各种不良生活习惯
有越来越多的年轻人开始「英年早痔」
得痔疮的人层出不穷
主要有以下几种原因：
1、不良的如厕习惯
爱上厕所玩手机或看书
长时间排便
易导致肛门直肠内瘀血引发痔疮
2、不良的饮食习惯
低纤维饮食，摄入粗纤维少
肠道蠕动不活跃，易便秘长痔疮
3、长期久坐久站久坐久站导致静脉血液回流不畅
引发痔疮
二、在厕所里“粪发图强”
对于便秘的人士而言
排便是一件需要“粪发图强”的事
别人能轻松做到一泻千里
而便秘人士用尽洪荒之力
也颗粒无收
而出现以下情况
就该注意了
便秘的人生实在是太痛苦了
那么有什么方法可以缓解吗？
三、生活处处是尿点
对一个尿多的人来说
生活就像是一部商业烂片
每一秒都是尿点
一个正常成年人白天排尿4~6次
夜间0~2次
但尿频人士的排尿次数几乎翻倍
即使膀胱内没多少尿液
也会产生尿意
总想上厕所
尿频、夜尿多并不一定和健康问题有关
如果因喝水太多或紧张等生理性因素引起的
那大多算是正常的
但若尿频同时伴随尿痛、排尿困难等不适
就需要考虑是否患有相关疾病：
如何改善这种症状呢？
预防和治疗两步走
四、放屁——噗噗噗噗
生活中有三大不能忍之事：
咳嗽、喷嚏还有放屁
一个正在放屁的人
就像一个行走的生化武器
走过之处，无人生还
一般来说
人放屁的正常数量
是每天15-20个左右
但总有些人
屁不仅多，还特别臭
这种人被大家尊称为“臭屁王”
臭屁多有3种原因
最后一种要特别警惕
想要拥有健康的“屎尿屁”
平时就要养成良好的如厕习惯
最后给大家如厕小贴士
Tips 1：冲水最好盖上马桶
开着盖子冲水的瞬间
马桶内的气旋能把病菌吹上6米高空
非常的不安全卫生
Tips 2：上厕所不要一心二用
喜欢上厕所摸鱼的同学们
要注意了
边蹲坑边玩手机看报纸
容易增加如厕时间
（如厕最佳时间3—5分钟）
引起腿麻是小事
长期以往，痔疮、便秘统统出来搞事情
Tips 3：便后洗手要当回事
很多人洗手就是走个过场：
沾水即走，一秒都不停留
但其实这样达不到清洗细菌的效果
一般洗手时间是不低于30秒
最好使用洗手液洗手
确保双手清洗干净
参考资料：
[1]彭顺清.痔疮的病因、症状及防治[J].临床合理用药杂志，2011，35：179-180
[2]中国慢性便秘诊治指南(2013年，武汉)[J]. 中华消化杂志. 2013(05)
[3]韩冬.膳食纤维与肠道健康[J].中国微生态学杂志，2013，25(10)：1225-1228.
原标题：总是排便困难，很难受？平时多吃1种“天然泻剂”，大便更通畅
关键词：痔疮,便秘,尿频
