核心提示：一包泡面内就含有8．6g盐分，吃一包泡面就会让
儿童的盐分摄入量大大超标，过量摄入盐分会导致肾脏内水钠潴留，加重肾脏负担，易引起肾脏损伤。
谷物类食物包括米饭、面条以及儿童米糊等，这些食物可以为儿童补充足够的能量；蔬菜和水果是维生素、矿物质以及纤维素的主要来源，这些食物在儿童的发育过程中，缺一不可！
相较于成年人而言，儿童每顿饭的摄入量较少，所以要尽可能在不多吃的情况下，让饮食摄入多样化，每样都吃但是每样都不多吃，这才是健康的饮食习惯。
补充阅读：秋季是养肺好时节，几种食物不容错过
在秋季，不仅仅是大人，对于小孩而言也是个补肺的好时期。儿童在秋季可以选择这些食物来补肺：
雪梨：
雪梨具有一定止咳润肺的功效，对于风热、燥热以及痰热咳嗽，可以起到很好的缓解效果，对于风寒引起的咳嗽效果不佳。
建议2岁以上的健康儿童适当吃梨，一些本身脾胃虚寒的儿童不建议食用，健康儿童最好选择雪梨煮熟了吃，每周食用不超过2次；
百合：
百合味甘、性寒，归于肺经，具有很好的养阴润肺、清心安神功效，秋季食用百合可以有效养肺、养心。相比较于雪梨，百合性质较为温和，很适合儿童食用。
除了饮食以外，秋季天气比较干燥，在秋天一定要让儿童摄入足够多的水分，避免水分摄入不足而引起一些不适症状出现。
想要儿童正常的发育成长，饮食是非常重要的一环，家长们可不能像上文的李女士那样不“走心”！
参考资料：
[1]《初秋给孩子清补认准“白色食物”，4种补肺美食这样吃》.人民网-科普中国.2021.9.9
[2]《怎么判断孩子营养够不够？4种方法看过来》.人民网-科普中国.2021.4.2
[3]《这些菜早进了医生黑名单，很多孩子却天天都在吃》.知乎-京学教育.2019.3.20
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原标题：儿科医生：“黑名单”中的这4种食物，孩子再馋家长也别给吃
关键词：儿童,营养,方便面,小孩,健康,肾脏
