精彩回顾：小于营养“识”堂第1期：一天该摄入多少热量？ 小于营养“识”堂第2期：一天该喝多少水？ 小于是一个非常喜欢雪的人，最喜欢的就是大雪皑皑时在雪地里打雪仗。然而北京今年的冬雪至
精彩回顾：小于营养“识”堂第1期：一天该摄入多少热量？
小于营养“识”堂第2期：一天该喝多少水？
小于是一个非常喜欢雪的人，最喜欢的就是大雪皑皑时在雪地里打雪仗。然而北京今年的冬雪至今仍没有下下来，去年同期早已经下过几场大雪了。这种晚雪的现象可能在其他地区的您也曾遇到过，那么这样的情况到底好不好呢？
图片来源于网络
下雪对城市的交通会产生很大的阻碍，尤其是北京这样的城市。但是长时间不下雪、室内外温差大这种情况可能诱发很多疾病，如病毒性感冒就是其中最重要的一点。
如果冬天不下雪，气温一直持续保持在高位，那么病毒就非常容易滋生。再加上冬季人体的免疫力会出现本能的减退，同时冬季水果蔬菜种类少，维生素C摄取相对低下，所以非常容易患感冒。而下雪则可以快速清除大量蓄积在空气中的病毒，病毒在低温的环境中很容易被杀灭，所以下雪可以起到非常好的预防病毒感冒的作用。
如果长时间不下雪，我们应该在饮食以及生活方式上注意以下几点：
1、 日常饮食过程中多吃一些含维生素C高的食物，例如猕猴桃、橙子等，以增强人体的免疫力。
2、 补充含锌丰富的食物例如牡蛎等海产品，锌有助于白细胞的生成，能提高肌体的免疫能力。
3、 适量摄入含优质蛋白质高的食物，例如鱼虾肉、瘦牛肉、豆制品以及牛奶。
4、 食用菌类。食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。
5、 保持室内外通风，尽量少去人多拥挤空气流动差的场所。
作者介绍：于良，国家二级营养师，全国十大金牌营养讲师，北京世健联健商医学研究院健康讲师培训部主任，中国营养师联盟执行秘书长，百度百科学术委员会成员。欢迎关注微信帐号“于良营养师”或者搜索“yuliangyys”！
原标题：小于营养“识”堂第3期：严冬不下雪，注意预防病毒感冒
关键词：
