原料：糙米70克、糯米50克、葡萄干30克。调料：糖1勺、橄榄油1勺。做法：1、糙米和糯米淘洗干净，浸泡3个小时。2、将糙米、糯米、葡萄干倒入电饭煲中，加入适量的水，一勺橄榄油。盖上盖子焖饭。等电饭煲
原料：糙米70克、糯米50克、葡萄干30克。
调料：糖1勺、橄榄油1勺。 做法：
1、糙米和糯米淘洗干净，浸泡3个小时。
2、将糙米、糯米、葡萄干倒入电饭煲中，加入适量的水，一勺橄榄油。盖上盖子焖饭。等电饭煲跳闸之后不要急着打开盖子再多焖一会儿。
3、在蒸好的糙米饭中加入1勺糖调味。
4、现在开始做饭团子。将一块保鲜膜放在手上，取一些糙米饭放在手心中间。
5、把保鲜膜的四遍收起包紧，
6、打开保鲜膜，饭团子就做好了。
注：
1、糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，所以糙米和糯米一定要用水浸泡3小时以上，这样蒸出的米才会晶莹饱满。
2、电饭煲蒸好后不要马上打开盖子要多焖一会儿，让饭更糯一些。
3、饭要稍微晾凉一些再包饭团，这样便于操作，千万不要在饭热热的时候就开始包饭团会烫到手的。
这次做饭团选择用糙米是因为糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的
维生素B和维生素E，能提高
人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除烦躁情绪，使人充满活力(这一点很适合
瘦身期间情绪容易急躁的人们）。而且糙米中还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。
在饭团中加入一些葡萄干不仅可以让味道更美味，而且其中的
营养成份也不容小视。葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，缓解便秘；葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯，从而降低罹患心脏病的危险。少量的吃一些葡萄干不用担心发胖的问题。
原标题：三伏天养生菜糙米甜饭团
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