适合哺乳期喝的汤有哪些

核心提示：女性进入哺乳期后，饮食安排格外重要，在饮食方面安排妥当能增升母乳质量，尤其在母乳分泌量不是很好的情况下，饮食搭配变得更重要了。本身在经历生产后，女性身体恢复也是需要营养补充的，在改善同时稍稍注意一下营养搭配，还能顺道提高母乳营养。那适合哺乳期喝的汤有哪些？

女性进入哺乳期后，饮食安排格外重要，在饮食方面安排妥当能增升母乳质量，尤其在母乳分泌量不是很好的情况下，饮食搭配变得更重要了。本身在经历生产后，女性身体恢复也是需要营养补充的，在改善同时稍稍注意一下营养搭配，还能顺道提高母乳营养。那适合哺乳期喝的汤有哪些？

适合哺乳期喝的汤有哪些

猪脚汤

原材料可加入虫草花，提升猪脚汤的功效性。将猪脚清洁干净劈成小块好煮也好食用，不用下手！准备好干红枣、花生仁、泡好的黄豆，姜去皮切片备用。下一步凉水煮猪蹄，第一锅汤最好不要留，这一锅汤中有血气味。接着在锅中倒入油，热锅加油，然后加入生姜片、爆香后再加入猪脚块，放一点白酒，或者是绍兴酒，小火用酒气消除猪蹄的腥气味。煎到小焦黄后再加入开水，一定是开水，这样味道更充足。最后放入干红枣、花生仁、黄豆等，加入其它调味料，小火慢煮就好了。这道汤能调整内分泌，有提高免疫系统的作用。

豆腐鲫鱼汤

将鱼清洁干净，烧开水加入盐，先加入豆腐慢火温炖，另起锅加油，姜片爆香，将鱼双面煎金黄色，然后加入已经煮好的豆腐水，烧开后小火慢炖，出锅前加入黑胡椒粉，当看到汤底像牛乳一样时即可停火，如果喜欢吃香菜的味道，也可以在出锅前加入一点。豆腐鲫鱼汤具有催母乳作用，补充营养同时能提高母乳质量。

三鲜冬瓜汤

原材料有海带丝、冬瓜、米酒、葱姜等，将所有原材料都切好备用，先小火将加入米酒、葱姜水煮到五成热，另起锅，最好用猪板油，轻炒冬瓜与海带丝，再加入刚刚煮好的水，大概小火慢煮30分钟左右即可出锅食用。有人在煮这道汤的时候的时候会加入瑶柱，增强营养成分，特别适合哺乳期女性饮用。

适合哺乳期喝的汤有哪些？可选择的食材非常多，不同食材有不同作用，在制作过程中本着低盐、低油的原则，因为在哺乳期为了宝宝健康，不适合吃过盐的食物。注意在选择原材料时要做到荤素搭配。

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