白发增多，吃啥对头发好？可别只用黑芝麻

说到白发，一般都是那些上了年纪的人才会出现，主要是因为随着年龄的上升，毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就变白。可是，现在有很多年轻人，也会出现白发的情况，这是为什么呢？应该如何让白发变黑呢？下面我们一起来看看吧。

年轻人出现白发的原因都有那些？

首先就是遗传。遗传因素是导致白发常见的原因之一，主要是因为遗传基因突变会造成身体中酪氨酸酶的活性受到阻碍，从而使得白发增多。如果家里有长辈有这个情况，那么，其子女发生白发的几率就会比一般的人相对高一些，而且这种情况下想要恢复是比较困难的。

其次是压力。长期处于高压状态，神经系统、内分泌系统出现失控，从而影响色素分泌功能，使得出现白发的情况。

再者就是疾病因素。像内分泌混乱、甲亢、伤寒、结核神经系统病变、植物神经功能障碍等疾病也会导致人出现白发。

最后就是营养不良，人的头发营养实则大多数都来自于肾脏，而当人的肾脏营养不能及时得到补充的时候，那么，就会造成人们头发营养供给不足，从而出现白发。

白发增多该怎么办？4个方法先告诉你

想要解决白发，我们需要先找出到底是什么原因引起的白发，然后再针对性的解决。

首先，如果是因为压力太大引起的白发，那就要尽快的调整一下自己的生活状态，尽量空出一些时间，去放松放松，不要让自己一直处于紧绷的状态，不然这样不仅容易引起白发，还会引发很多其他的问题。

其次是饮食调理方法。如果是营养不良引起的白发，那就要及时的补充营养，比如铜，锌等元素，都与黑色素的生成具有一定的关系。如果缺乏这些物质，黑色素减少，那么，自然就会发生白发了，所以平时可以多吃一些含有这些物质的东西，比如鱼虾，动物内脏，坚果等;同时，要注意补充B族维生素，B族维生素缺乏是导致白发发生的一个关键因素，平时生活中像绿色蔬菜，水果，蛋类，奶类等食物含有的，B族维生素含量是比较高的，有白发的人可以多吃一些。

再者，如果是因为疾病引起的白发，那就要针对性的进行治疗，这样才可以从根本上解决白发的问题。

最后，除了上述这些，有白发的人，平时还可以按摩自己的头皮，这样有促进血液循环，加快新陈代谢的速度，头发的生长速度自然也会变快，从而达到白发变黑发的效果，不过需要长期坚持。还要尽量避免经常染发烫发这种伤害头发的行为，白头发情况比较严重的人，建议是及时到医院去检查一下，然后再医生的指导下，进行针对性的解决与调理。

参考文献：

1.《长白发的原因你必须知道》,内蒙古人大,2017年03期.

2.张友权，《白发食疗法四则》,农技服务,2006年10期.

原标题：白发增多，吃啥对头发好？可别只用黑芝麻

关键词：白发,黑芝麻,黑发,衰老