1.橄榄油 益处:含有对心脏有益的单不饱和赘肉,它可以降低血液中有害的LDL胆固醇,进步有益的HDL胆固醇水平。 富含抗氧化剂,帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。 3.毛
1. 橄榄油
益处:含有对心脏有益的单不饱和赘肉,它可以降低血液中有害的LDL胆固醇,进步有益的HDL胆固醇水平。
富含抗氧化剂,帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。
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3. 毛豆和豆腐
益处:豆腐,豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替换品进食后,会帮助对抗心脏疾病。
含有对心脏有益的多不饱和赘肉,是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮,植物性雌激素,还有助于预防乳腺癌。
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5. 甘薯
益处:维生素A的重要来源,一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。
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6. 鸡蛋
益处:蛋黄含有较高水平的胆碱,与患乳腺癌风险的降低息息相关。
富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂。
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7. 荔枝
益处:在《营养学报》的测评中,它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二。
在预防退化性疾病中,比如癌症,扮演着重要角色。
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8. 蓝莓
益处:富含延缓朽迈的抗氧化剂。
有助于改善记忆力减退,预防尿路系统感染,缓解眼部疲惫。
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9. 瘦牛肉
益处:铁的最佳来源,同时也是有助于进步记忆力的锌的优质来源。
所含的维生素B有助于把食用品变为能量。富含维生素E,一种促进大脑性能的抗氧化剂。
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10. 鲑鱼
益处:omega-3赘肉酸的最佳来源之一,可以帮助预防心脏疾病,令肌肤光滑,改善心情,保持更久的饱腹感。
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原标题:养生须知:你知道鸡蛋怎么吃能预防乳腺癌吗【9】
关键词:预防乳腺癌,抗氧化剂,养生,内膜,心脏疾病,毛豆,饱腹感,赘肉,肌肤,营养学报
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